Los riñones cumplen una función esencial para nuestro organismo. Son los órganos encargados de limpiar la sangre de toxinas y transformar los desechos en orina, pero también realizan otros trabajos importantes, como ayudar a controlar la presión arterial y producir glóbulos rojos.

Así, la salud renal no solo se convierte en un indicador vital del bienestar general del cuerpo, sino que el correcto funcionamiento de los riñones es fundamental para tener una buena calidad de vida.

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Si bien es cierto que hay personas que presentan mayor predisposición que otras a padecer enfermedades renales - aquellas que tienen antecedentes familiares directos - , en otros casos cambiar algunos hábitos puede ser suficiente para alejar las probabilidades de enfermedades frecuentes.

Consejos para mantener los riñones sanos

• Mantenerse en forma y activo. 

Realizar ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.

• Una alimentación sana y con poca sal

Seguir una dieta saludable, rica en vegetales y baja en potasio; esto ayuda también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardíacas que acompañan el daño renal.

• Evitar el sobrepeso 

Las enfermedades renales son, en su mayoría, crónicas y avanzan con lentitud. Frecuentemente, esto también tiene impacto en otras afecciones. Por ejemplo, este órgano desempeña un rol crucial en enfermedades cardíacas y vasculares.

• Prescindir de nicotina, alcohol y algunos analgésicos

La nicotina desempeña un papel importante en las enfermedades vasculares, que están estrechamente relacionadas con las afecciones renales.

También un consumo elevado de bebidas alcohólicas puede afectar los riñones porque el alcohol modifica el equilibrio de los líquidos, pero también la función del hígado.

Otro caso muy frecuente son los analgésicos de venta libre que, si se los consume en grandes cantidades, generan grave daño renal.

• Visitar regularmente al médico

Y lo más importante, como en todo lo que comprometa la salud y el bienestar: acudir a la consulta médica ante cualquier duda.

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